现代青年李小白穿越天元大陆，成毫无修为的杂役弟子，意外激活挨打涨防御的受虐系统，还有顺手牵羊、肌无力两大神技。为凑齐参加宗门大比的资格，他故意挨揍叠加防御，一路硬扛鞭击、兵器穿刺、高阶剑气，靠肉身碾压各路天才。途中结识冰山峰主柳如烟、温柔医仙叶无双、娇俏宗门千金楚巧巧，接连智取高阶法宝、用现代思路化解宗门危机
